4.老年人饮水误区
有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
生活小贴士：
大家都知道人每天至少要喝七到八杯水约二点五升，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨的第一杯水在三百毫升为最佳。然而对于老年人而言，不是什么样的身体状况都可以饮用正常量的水，有一些老年疾病患者对水是有限量的，而且要对每天摄入水的量有规划性。如青光眼老人每次饮水量最好不要超过五百毫升。患有浮肿的老年人，水喝得太多反而会加重肿胀感，所以也不宜喝太多的水，夏季出汗较多，老人可以选择多吃一些有利尿的食品，如薏仁、西瓜、丝瓜等，促进体内水分的排出。心脏病、肾功能衰竭的老年人也是一样，不仅一次不能喝太多的水，还要有所控制，否则会加重心脏和肾脏的负担，让病情加重，但要问对这类病情每天喝多少水，才是最合适的，这里建议咨询医生。