午餐虽然要食用一些肉类食物，但是不能太过油腻，也不能太饱，因为太过油腻的食物会导致血液黏稠度变高，会使冠状动脉病变的情况变严重。而太过撑饱，胃肠会受到压力。
二、不要在用餐后立刻进行午休。
刚刚用完午餐，应该休息一会儿再睡觉，否则容易导致食物反流，使胃液对食道产生刺激，从而使人出现不适感，甚至还会发生反流性食管炎。
三、午休最好在床上进行。
在进行午休时，最好能够躺在床上，因为平躺时能够促使大量血液流向消化器官与大脑，保证营养和氧气的供应，使大脑和胃肠进行正常运转。有些人因为怕麻烦或者条件不允许，总是坐着或者趴着睡觉，这样会对身体造成压迫，阻碍血液运行和神经传导，使人无法得到充分的休息，甚至还会导致腰间盘突出和颈椎病。所以，中老年人应该尽量在床上进行午睡，若是条件不允许，可以到沙发上躺下休息。
四、午休时间不可太长。
午休和在晚上睡觉是不一样的，其只需要十几分钟即可，若是喜欢睡久一些，可以将午休时间调整至一小时，千万不要睡太久，这是因为睡眠时间太长，人就会进入深睡眠状态，这样大脑中枢神经就会受到抑制，体内的一切活动也会减缓，等到睡醒后，不但不能马上恢复精神，还会增强困意。