午餐虽然要食用一些肉类食物,但是不能太过油腻,也不能太饱,因为太过油腻的食物会导致血液黏稠度变高,会使冠状动脉病变的情况变严重。而太过撑饱,胃肠会受到压力。
二、不要在用餐后立刻进行午休。
刚刚用完午餐,应该休息一会儿再睡觉,否则容易导致食物反流,使胃液对食道产生刺激,从而使人出现不适感,甚至还会发生反流性食管炎。
三、午休最好在床上进行。
在进行午休时,最好能够躺在床上,因为平躺时能够促使大量血液流向消化器官与大脑,保证营养和氧气的供应,使大脑和胃肠进行正常运转。有些人因为怕麻烦或者条件不允许,总是坐着或者趴着睡觉,这样会对身体造成压迫,阻碍血液运行和神经传导,使人无法得到充分的休息,甚至还会导致腰间盘突出和颈椎病。所以,中老年人应该尽量在床上进行午睡,若是条件不允许,可以到沙发上躺下休息。
四、午休时间不可太长。
午休和在晚上睡觉是不一样的,其只需要十几分钟即可,若是喜欢睡久一些,可以将午休时间调整至一小时,千万不要睡太久,这是因为睡眠时间太长,人就会进入深睡眠状态,这样大脑中枢神经就会受到抑制,体内的一切活动也会减缓,等到睡醒后,不但不能马上恢复精神,还会增强困意。