在外就餐时,往往是鸡、鸭、鱼、肉、蛋不一而足,大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物进入我们的体内,会增强血脂的凝固性,使它沉积在血管壁上,促使动脉硬化和血栓的形成,又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,形成恶性循环。每天的热量供应集中在晚餐,会使糖耐量加速降低,加重胰岛负担,促使胰腺衰老,导致糖尿病的发生。
女性在外面用餐时会比男性小心,男性喜欢大吃大喝,不顾及因此患糖尿病、高血压、冠心病的机会也比较高。因此外出用餐时,要注意饮食均衡,尽量挑选少油少糖的健康食品如蔬菜、鱼类等。
解酒保肝,这5个绝密你不可不知
喝酒也是有技巧的,经常有应酬的你,如何做到既喝了酒还护了肝呢?
1.喝清水
“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
2.饮用运动型饮料和果汁
含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好,特别是运动型饮料,其成分构成接近人的体液,易被人体吸收,不仅对宿醉有效,饮酒时如果一起喝,也可防止醉得太厉害。
此外,用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉也很有效。但要注意饮料不要喝冰凉的,而要喝温热的。