另外摇摆运动也可以加强胃肠功能,具体方法如下:
(1)仰卧式
去掉枕头,平躺在硬床上,身体成一条直线。双脚尖并拢,并尽力向膝盖方向勾起,双手十指交叉,掌心向上,放于颈后,两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作,快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调,可以用双肘与足跟支撑,帮助用力,练习协调之后,可以逐渐加快速度。每次练3~5分钟,每天练习两次。
(2)俯卧式
身体仰卧,伸成直线。两手掌十指交叉,掌心向上,垫于前额下。以双肘尖支撑,做迅速而协调的左右水平摆动。
(3)屈膝式
仰卧,双手十指交叉,垫在颈后,掌心向上。两腿并拢屈膝,脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动,向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小,熟练后即可加大幅度,加快频率。
《本草纲目》告诉你:不上火找乌梅汤
问:如何自制乌梅汤?
答:先将干乌梅和山楂先加水泡开,连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。纱布包放在在注满水的大锅里,大火煮沸,再加入适量冰糖。小火熬煮6~7小时,在水大约被熬去一半的时候出锅。
《本草纲目》中说道,用乌梅“煎汤代茶喝”可以治“泻痢口渴”。加入了山楂、甘草的乌梅汤可以治中热,去五心烦躁,解口渴。